[...] jeśli będzie szło dobrze, to będę lecieć na samym teściu aby dać odpocząć trochę. Ostatni cykl wyglądał podobnie no i mnie pięknie robiło, poważnie nie do opisania uczucie jakie miałem podczas tej bombki, (nie dość że masa szła bez zalania w szybkim tempie, siła również, plus wewnętrzne szczęście, powaga miałem odczucie często jak mnie ciarki [...]
[...] przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : 160kg przysiad : problemy z kolanem PYTANIE: witam za tydzien zaczynam 1 cykl: 100 metanabolu holendra, moglbym mi ktos powiedziec jakie mam brac oslonki w czasie cyklu i po, oraz w jakich dawkach przyjmowac mietka i czy lepiej bedzie jak bede chodzil 4 razy w tyg niz teraz co chodzilem 3 ?
[...] wąsko 5s 5 pow Wtorek: PULL: Przysiad 5s 5 pow MC 5s 5 pow Podciąganie na drążku z obciążeniem Uginanie ramion ze sztangą Tu właśnie mam problem , nie do końca wiem jakie ćwiczenia i ile ich żeby skutecznie budować siłę, zastanawiam się również czy poniedziałek/wtorek nie lepiej by było zrobić trening siłowy ale góra/dół Środa: wolne [...]
Jakie byly wasze pierwsze suple ktore wzieliscie? Czego oczekiwaliscie a co tak naprawde one daly? etc. Pamiętam jak juz dosc dawno temu wraz z 2 kumplami pojechalismy do Maximusa po odzywke na mase. Jeden z kumpli podslyszal gdzies o magicznym Dibencozide Magnum, totez jechalismy tam z zamiarem kupna tegoz specyfiku. W sklepie obecny byl wtedy [...]
Witajcie Chcialbym kupic kilka rzeczy na amazon.com ale nie orientuje sie jakie panuja tam zasady, czy wysylaja paczki do polski, jesli tak to ile kosztuje przesylka i czy mozna placic PayPalem. Jest tu ktos kto kupuje w USA?
[...] ale musialem to pozniej edytowac i tak wyszlo dziwnie :P Uwagi: wiem ze zostane zjechany za bialy chleb i delme na sniadanie, ale to co ulozylem to jest maximum starannosci jakie moge przylozyc do tej diety biorac pod uwage juz wszystkie mozliwosci, rowniez finansowe. W miejscu gdzie kupuje chleb nie ma ciemnego pieczywa, pozatym nikt inny z [...]
cześć, trenuję triathlon i zależy mi na poprawieniu wytrzymałości podczas pływania jak i ogólnej sprawności. Wiem jakie grupy mięsniowe powinny być rozwijane co do pływania, ale zastanawiam się cyz trening jaki wam pokażę jest odpowiedni. Zaczynam od np.10 minut spokojnego biegu na bieżni. Rozgrzewka standowa. Na treningu robię te partie [...]
witam.. Otoz postanowilem systematycznie zaczac cwiczyc. Mam 180cm wzrostu i 66kg wagi ciała. Jestem w trakcie układania planu ale mam problem bo nie wiem jakie cwiczenia dobierac na dana grupe miesni.. poniedzialek klata, bic sroda plecy, tric piatek nogi, kark, brzuch] Jakie cwiczenia na dana grupe miesni? Dodam ze moj sprzet to sztanga, [...]
Witam, byl juz watek w tym temacie, jednak nie zadowalaja mnie odpowiedzi. Mam winstrol Balkan 10mg, zalezy mi na sile, wczesniejsze odzywki jakie mialem, to kreatyna i gainery. Mam pytanie czy dawkowanie winstrolu po 3 tabs dzinnie moge rozlozyc tak: 1tab sniadanie godzina 7:00. 2tabs obiad godzina 12:30. 3tabs i tu mam problem czy brac podczas [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:129 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich bylo 8. TRENING: tening intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa/sila , II polowa cyklu poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] rodzaju treningu powrotu do poprzedniej wagi? musze zrzucić około 5-7 kilogramów. czy powiedzmy 60 minut treningu dziennie pozwoli mi na to, czy bezwzględnie muszę uprawiać jakieś aeroby? jakie suplementy powinnam teraz stosować- czy L- karnityna wystarczy oraz czy ma ona sens? z góry dziękuję za radę i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Kobieta [...]
[...] i opowiedzianą mi po roku Ogólnie zawsze maja ze mnie zwałę i z mojego "kaloryfera" na brzuchu którym kiedyś chwaliłem się po pijaku przed biedronka I z ilości spaghetti jakie potrafię zjeść Występują: Narrator, Filip czyli ja i Marysia czyli moja dziewczyna:D Narrator:Jest godzina 22 rok 2014, Filip po 2 godzinnym treningu i w******leniu 4 [...]
Siema, jak się orientujecie zerwałem ACL, było to pod koniec stycznia. Dzisiaj inny lekarz mi powiedział, że może będę mógł grać w piłkę bez operacji i wogóle, bo tak źle to nie wygląda (nie było wysięku ani nic), wystarczy tylko, abym wzmacniał mięśnie czworogłowe ud bodajże (jest lekki zanik w tej nodze już). Jakie ćwiczenia bezpiecznie mogę na [...]
[...] z cytryną słodzi, czasem wodę z domowym sokiem pije i kakao. Fast foody baaardzo sporadycznie – mniej więcej raz w miesiącu. Słodycze są ograniczone do minimum – w weekendy jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie codziennie). Z ograniczeń żywieniowych – nie może miodu oraz surowej marchewki i orzechów. Otrzymałam informację, że [...]
Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]
[...] do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. Pierwszy raz wczoraj byłam na siłowni. Miałam personalny trening z prezentacją maszyn. Zostałam [...]
[...] września biorę witaminy Olimp Minerały+Multi witamina, lecz za 5 dni mi się kończą. Mam bardzo szybki metabolizm, więc mam problem z przytyciem, więc teraz pytanie do was jakie białeczko polecacie? Myślę nad Trec Whey 100 (Tutaj link) , ponieważ poczytałem sobię troszkę o tym białeczku i ma naprawde super opinie i uważam że jest warto,więc [...]
[...] chodzić np na basen, robić pompki, zwisy itp. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Tylko proszę nie dawać żadnych artykułów, do końca im nie wierze, tylko wasze zdanie jakie jest? Może lepiej dmuchać na zimne i przeczekac do 21 lat jak już przestane rosnąć i dopiero sobie zacznę chodzić na siłownię? Może nie ryzykować? Co o tym sądzicie?
Prosze o porade dotyczącą odżywek mam juz za soba kilka cykli kreatyny i teraz chcialbym kupic sobie Xpanda,mam 16 lat na silowni 2-3 lata 72kg wagi 182cm cel:masa ,pieniadze jakie moge wydac na odzywki sa napewno wieksze niż 300zl wiec prosze o porade: -Jakie dodatki brać do xpanda i ile by to wszystko razem kosztowało -Czy łączy sie kreatyne z [...]
[...] ale zmienic to kosztem treningu to zaden problem, powoli zaczynam wprowadac '''diete'' jadnk zalezy mi na opini kogos kto sie na prawde na tym zna. Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza [...]
Nasze Pierwsze Suple : Temat Wspominkowy ;)
